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    行業動態

    夏季運動如果有有效呵護你的胃口

    文字:[大][中][小] 2018/7/2    瀏覽次數:1977    

    夏天天氣炎熱,溫度較高,很多人變得吃不下飯睡不著覺,甚至還出現了乏力倦怠、心煩頭暈等現象。實際上,這是人體內“植物神經紊亂”引起的。


    首先,夏季氣候炎熱,人們大量出汗,汗液帶走了很多水及鹽分,使體內的電解質失去平衡,因此出現了倦怠乏力的癥狀。其次,人體進食后,食物的消化過程,會引起胃腸壁黏膜血管擴張,在天氣悶熱的情況下,會散去更多熱量,胃腸壁黏膜血管的血液就相對缺乏了,胃液、胃酸的分泌也隨之減少,從而食欲和消化功能就會受到影響。




    現代生活節奏加快,很多上班族就會飽受腸胃病的困擾。因此人體的腸胃是需要養護的。養護的步驟除了有規律的飲食外,就是適當的運動,通過運動來加強胃腸道的蠕動,加強胃腸的消化和吸收功能。


    運動的效果是非常明顯的,且不需要花費,只需要人體具有一顆運動的恒心即可。氣功、步行、騎自行車、慢跑等,都能夠有效改善腸胃功能。隨著機體的適應,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。


    上班一族由于長期久坐,還會面臨腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少等癥狀,因此會有患上腹脹、便秘、消化不良等消化系統疾病。有如下簡單的運動療法協助調理腸胃:


    一、按胃反射區。手心位置偏下,常按胃、胰反射區,這樣就能調節腸胃功能,還能治胃病。當人體出現急性胃炎時,可以按一下胃反射區,效果非常好。配合掐按每個手指縫,有助消炎。


    二、呼吸鍛煉。腹式呼吸,使得腹部隨著一呼一吸進行運動,使用坐、臥式,呼吸過程中,人體思想集中,意守丹田,排除雜念。每天練1-2次,每次30分鐘左右??捎糜谥委熉晕覆∫约靶睦硇缘奈覆坎贿m。


    三、摩腹。臥位或坐位時,兩手掌疊,置于腹部上,以肚臍為中心,在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘。用力先輕后重,腹部溫熱后,再擴大范圍按摩全腹。


    四、擦腰骶。坐位,腰部前屈。人體五指并攏,手掌緊貼腰眼,再用力,慢慢擦向骶部,重復1分鐘。


    五、動物式瑜伽。一種是貓式,人體放松,手腳支撐在地,隨后慢慢吸氣,將身體腹部拱起。小臂貼地,將下巴垂放在墊子上,將雙臂向前伸直,做3至5次;蝗蟲式,正趴在瑜伽墊上,緩慢吐氣,面朝下、手心朝下,將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提,保持姿勢做3至5次深呼吸后放松,連續3次。



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